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常常熬夜飲食應(yīng)該怎么辦

發(fā)布時間:2012-10-11 文章來源:本站  瀏覽次數(shù):2827

合肥滅蟑螂公司糊口在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會,沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂,對視力、腸胃及睡眠都造成影響。康潔合肥殺蟲公司告訴您常常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健


熬夜的人多半是做文字工作或常常操縱電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜輕易使眼肌疲憊、視力下降。,維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成,能進(jìn)步熬夜工作者對灰暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲憊。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食品,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食物。此外,還應(yīng)適當(dāng)增補(bǔ)熱量,吃一些生果、蔬菜及蛋白質(zhì)食物如肉、蛋等來增補(bǔ)體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食物,它們含有豐碩的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復(fù)體能有特殊的功效。


康潔合肥殺蟲公司溫馨提醒:除了在飲食上下功夫,熬夜一族要正視的還有加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會兒體操或到戶外流動一下。因?yàn)榘疽箷既フK叩臅r間,因此在增補(bǔ)睡眠上不妨見機(jī)行事。如放工回家時,在車上閉目養(yǎng)神片刻,或在單位午休時為自己鋪排一小會兒晝寢等,可恢復(fù)體力,使精神振作。合肥除四害公司

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