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康潔合肥殺蟲公司教您攝生需知:含礦物質(zhì)的食品有哪些

發(fā)布時間:2012-10-16 文章來源:  瀏覽次數(shù):2182

合肥殺蟲公司【鐵】:鐵在人體中含量約為4—5克。鐵在人體中的功能主要是介入血紅蛋白的形成而促進造血。在血紅蛋白中的含量約為72%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟中含量較高。


【銅】:正常成人體內(nèi)含銅100—200毫克。其主要功能是介入造血過程;增強抗病能力;介入色素的形成。


銅在動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高;果汁、紅糖中也有一定含量。


【鋅】:對人體多種生理功能起著重要作用。介入多種酶的合成;加速生長發(fā)育;增強創(chuàng)傷組織再生能力;增強抵


抗力;促進性性能。鋅在魚類、肉類、動物肝腎中含量較高。


【氟】:是骨骼和牙齒的正常成分?深A(yù)防蛀牙,防止老年人的骨質(zhì)松散。


含氟量較多的食品有糧食(小麥、黑麥粉)、生果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。


【硒】:成年人天天約需0.4毫克。硒具有抗氧化,保護紅細(xì)胞的功用,并發(fā)現(xiàn)有預(yù)防癌癥的作用。


硒在小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產(chǎn)品中含量較豐碩。


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【碘】:通過甲狀腺素施展生理作用,如促進蛋白質(zhì)合成;活化100多種酶;調(diào)節(jié)能量轉(zhuǎn)換;加速生長發(fā)育;維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。


碘在海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐碩。合肥滅鼠公司

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